Welcome Kumara indonesia

Meraih sehat bersama olahraga pernapasan

KUMARA INDONESIA

News healthy

Kumara cabang cirebon

Sehat with olah pernapasan

Scholarship kumara

Energy Healing

Showing posts with label Tips. Show all posts
Showing posts with label Tips. Show all posts

Thursday, July 21, 2011

KUMARA NEWS - Obat-Obatan dan Zat Kimia Memicu Autisme

Kumara News Stanford - Para ahli tampaknya semakin dekat pada pemahaman pada penyebab autisme. Faktor lingkungan diduga berperan lebih besar sebagai pemicu autisme melebihi faktor genetik. Faktor lingkungan ini meliputi paparan zat kimia dan obat-obatan.

Dalam sebuah penelitian para peneliti dari Universitas Stanford membandingkan kasus autisme pada kembar identik dan kembar tidak identik yang hanya membagi separuh gen yang sama. Ternyata, kasus autisme lebih banyak ditemukan pada anak kembar tidak identik sehingga para ahli menilai faktor lain selain genetik menjadi pemicu autisme.

Riset lain menyebutkan para ibu yang memiliki anak autis dua kali lebih banyak yang mengonsumsi obat antidepresan setahun sebelum kehamilan mereka dibandingkan dengan ibu yang anaknya sehat. Risikonya meningkat cukup besar, mencapai tiga kali lipat, terutama jika obat itu dikonsumsi pada awal kehamilan.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Archieves of General Psychiatry itu menyebutkan faktor lingkungan, seperti obat-obatan, bahan kimia, atau infeksi, memicu autisme pada anak yang secara genetik punya kecenderungan.

"Selama ini memang sudah ada dugaan pengaruh faktor lingkungan, tetapi riset-riset ini makin menguatkan teori itu," kata Clara Lajonchere, wakil kepala program dari Autism Speaks.
Next Obat herbal Bisa jadi solusi pengganti Obat Kimia >>>

kumara News - 4 Pemicu Nyeri Lutut

kumara-indonesia.co.cc Inilah 4 Pemicu Nyeri Lutut – Lutut merupakan penyangga tulang kaki yang sangat dibutuhkan bagi manusia untuk menjalani aktifitas.Untuk itu kerja lutut sangat lah berat,ia harus menopang tubuh setiap hari agar menjaga tubuh agar seimbang.Karena hal inilah yang membuat lutut biasanya terasa nyeri saat anda mulai beristirahat.
Berikut beberapa penyebab Nyeri Lutut dikutip dari vivanews :
1. Bobot tubuh berlebihan
Lutut berfungsi menyangga keseluruhan bobot tubuh. Jadi sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap dalam keadaan normal. Faktanya, orang obesitas memiliki risiko besar mengalami osteoarthritis karena, berat badan berlebih mempercepat rusaknya tulang rawan. Menurunkan atau selalu menjaga bobot tubuh dalam keadaan normal adalah salah satu cara agar terhindar dari nyeri lutut.
2. Kurang olahraga
Olahraga teratur penting untuk menjaga kekuatan lutut. Tanpa olahraga, otot akan melemah, tulang, tendon, ligamen, dan sendi juga rentan terhadap pergeseran yang memicu rasa sakit.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berlari atau berjalan untuk menjaga kesehatan lutut. Sebagai alternatif, lakukan juga olahraga air seperti berenang secara teratur.
3. Aktivitas fisik berlebihan
Meskipun olahraga sangat penting bagi kesehatan lutut, tapi jangan melakukannya secara berlebihan. Lakukan secukupnya saja. Jika mengalami nyeri setelah berolahraga, sebaiknya hentikan dulu untuk sementara. Untuk menghindari nyeri setelah olahraga, selalu lakukan pemanasan dan pendinginan selama sekitar 5 hingga 10 menit.
4. Sepatu yang tidak nyaman
Pastikan sepatu Anda nyaman dipakai dan mampu menyangga kaki dengan baik. Hal ini sangat penting karena jika sepatu tidak mampu menyangga dengan baik, akan menimbulkan rasa nyeri pada kaki dan juga lutut.

tips : luangkan waktu anda untuk berjal pagi 

KUMARA HEALTH NEWS --Vitamin C sangat bagus memperkuat Kinerja Otak

Oregon: Vitamin C tidak hanya dapat meningkakkan daya tahan tubuh. Vitamin yang mudah ditemukan dalam buah jeruk itu ternyata juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak. Demikian hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Oregon Health dan Science University di Oregon, Amerika Serikat, baru-baru ini.

Otak memiliki reseptor spesial yang dikenal dengan sebutan GABA. GABA bertugas untuk mengatur komunikasi setiap sel-sel otak. GABA juga bekerja sebagai pada neuron hambat rangsang di otak. Sel-sel di retina mata yang menjadi objek dalam penelitian kali ini merupakan bagian dari sistem saraf pusat. Ditemukan, vitamin C bekerja meningkatkan kinerja sel-sel di retina mata.
Tidak hanya berfungsi meningkatkan kinerja otak. Vitamin C juga dapat melindungi reseptor juga sel-sel otak dari kerusakan dini. "Seperti halnya mandi pada manusia. Dalam dosis relatif tinggi vitamin C memberikan efek luar biasa bagi kinerja otak," kata pimpinan penelitian, Henrique von Gersdorff.(Zeenews/SHA)
Desliana Carolina 
Selengkapnya >>>

Monday, July 18, 2011

Kumara news | Mitos Seputar Air Minum | tips Kesehatan

kumara-indonesia blog New York: Berbagai mitos seputar air minum yang beredar luas di masyarakat ternyata tidak semuanya benar. Apa saja? Yuk, kita simak penjelasan di bawah ini.

1. Dibutuhkan delapan gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan air seseorang.
Faktanya: dibutuhkan 13 gelas per hari atau tiga liter air, untuk memenuhi kebutuhan air seorang pria. Sedangkan kaum wanita membutuhkan sembilan gelas atau 2,2 liter per hari. Tetapi ukuran itu tidak dapat dijadikan standar untuk beberapa kasus. Jika kegiatan semakin banyak, maka jumlah air minum yang dibutuhkan juga akan meningkat.

Untuk mendeteksi apakah Anda telah cukup minum, Anda hanya perlu melihat warna air seni. Pemimpin penelitian hidrasi dari Universitas Connecticut, Douglas Casa, mengatakan bahwa jika air seni berwarna kuning muda seperti cairan lemon, artinya Anda memiliki kandungan air yang cukup dalam tubuh. Jika berwarna keruh dan lebih gelap, berarti Anda harus segera minum untuk mencegah dehidrasi.

2. Kopi dan teh membuat dehidrasi.
Faktanya: meski kafein mempercepat proses ekskresi, tetapi minum kopi dan teh tidak akan membuat tubuh dehidrasi. Air yang digunakan untuk menyeduh teh atau kopi akan tetap tinggal dalam tubuh dan bekerja seperti layaknya air putih biasa.

3. Semakin banyak minum maka akan semakin sehat tubuh.
Faktanya: terlalu banyak minum akan mengakibatkan hiponatremia. Hiponatremia adalah kondisi di mana kelebihan air terakumulasi dalam tubuh pada tingkat yang lebih tinggi daripada yang dapat dikeluarkan. Akibatnya, penderita akan mengalami kebingungan, disorientasi, mual, kejang, bahkan kematian.

4. Minum air dapat membantu program diet.
Faktanya: minum air putih memang tidak akan menurunkan nafsu makan. Tetapi mengganti minuman manis berkalori dengan air putih adalah pilihan cerdas bagi mereka yang tengah berusaha menurunkan berat badan.

5. Minum banyak air dapat mencegah keriput,
Faktanya: kondisi kulit tidak hanya dipengaruhi oleh seberapa banyak air yang kita minum. Ini juga dipengaruhi oleh penggunaan produk-produk perawatan kulit. Jadi, minum banyak air tidak dapat mencegah datangnya keriput.( Desliana Carolina )

Saturday, June 18, 2011

15 tips Cara Jitu Dapatkan Tidur Berkualitas |

Tips kesehatan ditulis oleh Desliana Carolina
New York: Tidur merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi banyak orang. Tidur memiliki banyak efek bagi tubuh manusia. Namun bagi mereka yang memiliki masalah dengan tidur, kegiatan menyenangkan tersebut akan menjadi mimpi buruk. Bagi Anda yang mengalaminya, pakar kesehatan mental Gretchen Rubin belum lama ini membagikan beberapa kiat penting untuk mendapatkan tidur berkualitas. 
Berikut ini adalah hal-hal yang akan meningkatkan kualitas tidur Anda:


  1. Berolahraga secara teratur walaupun hanya berjalan kaki.
  2. Jangan mengonsumsi kafein setelah jam tujuh malam.
  3. Hindari aktivitas yang melibatkan berpikir satu jam sebelum waktu tidur.
  4. Atur suhu kamar Anda menjadi agak dingin.
  5. Matikan lampu kamar saat Anda tidur.
  6. Pastikan kamar Anda tertata rapi sebelum tidur. 

Jika Anda telah mengikuti tahapan saran di atas, namun Anda masih kesulitan untuk tidur, bacalah beberapa tips lanjutan di bawah ini.

7. Atur napas Anda.
8. Tuliskan hal-hal yang masih Anda pikirkan.
9. Usapkan losion ke seluruh tubuh Anda.
10.Pakailah kaos kaki favorit Anda.
11.Regangkan tubuh.
12.Minumlah minuman hangat seperti segelas susu atau cokelat hangat.
13.Menguap.
14.Regangkan jari-jari kaki Anda ke bawah dan ke atas.
15.Bayangkan jika Anda harus bangun dan bekerja saat itu juga dan Anda belum tidur sama sekali. Hal tersebut akan membuat lelah dan mempermudah tidur. Silakan coba.
Semoga tidur Anda Pulas dan saat bangun Fress segar bugar dan siap beraktifitas kembali ... Selamat Mencoba ... 

4 Cara Alami Menyelamatkan Daya Ingat | Prevention Indonesia

Tips Kesehatan kumara Health News
diberitakan Liputan6.com, Jakarta: Hal yang ditakutkan perempuan dari pertambahan umur adalah munculnya kerutan dan uban. Untuk menghindarinya, banyak perempuan mengupayakan berbagai cara agar penampilannya terlihat awet muda. Tapi pernahkah Anda berpikir untuk menyelamatkan daya ingat? Terlebih, proses penuaan sebenarnya tak hanya terjadi di kulit. Sel-sel otak pun berisiko melemah, sehingga daya ingat kita menjadi taruhannya.

Tahukah Anda, seiring bertambahnya usia, otak juga ikut menyusut. Kondisi ini memicu komunikasi antarsel otak melambat. Alhasil, kita menjadi pikun dan sulit untuk fokus. Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk terhindar dari itu semua?

Seperti dilansir laman Prevention Indonesia belum lama berselang, inilah kebiasaan sehat yang dapat kita lakukan agar kinerja otak tetap awet muda:

1. Olahraga (Pernapasan)

the Sleep Neuroimaging Research Program di University Of Pittsburgh School Of Medicine | Dinginkan Otak untuk Lawan Insomnia

Info Kesehatan 

New York: baru-baru ini di beritakan dari liputan 6 
Sebuah penelitian di negeri Paman Sam, para ahli dari the Sleep Neuroimaging Research Program di University Of Pittsburgh School Of Medicine, memperkirakan bahwa menggunakan penutup pendingin kepala di malam hari ketika tidur mampu membuat para insomniak (orang yang sulit tidur) bisa terlelap di malam hari.


Penelitian itu melibatkan pengujian dari 110 orang dan 12 orang yang memiliki insomnia berat. Usia rata-rata dari pengidap insomnia itu adalah 45 tahun dan sembilan dari 12 subjeknya adalah wanita, seperti dikutip dari lifemojo.

Para subjek itu diminta untuk mengenakan penutup plastik lembut di kepala mereka. Air mengalir secara terus menerus lewat tabung yang terdapat pada penutup itu. Cara ini akan membuat subjeknya mengalami transfer panas otak sepanjang malam, yang merupakan intensitas untuk meragamkan dampak pengujian itu.

Para peneliti hadir untuk mengamati dampak dari prosedur itu dalam keefisienan tidur. Para pengidap insomnia berat memerlukan 13 menit untuk bisa tertidur. Penelitian itu didasarkan konsep bahwa orang tertidur ketika metabolisme di depan kulit luar otak berkurang. Para peneliti percaya bahwa hal ini aman.

baca juga ... Gangguan Mental Ancam Penderita Insomnia

Saturday, May 28, 2011

news this morning - Drinking coffee makes women more difficult pregnancy

TRIBUNNEWS.COM news morning - Drinking the coffee makes a woman more difficult pregnancy, a study mentioned.
This is expected because of caffeine, contained in coffee damaging transport eggs from the ovary to the uterus, say the  scientists from the United States. 

Research involving 9000 women found that drinking more than four cups of coffee a day cut chances of becoming pregnant up to a quarter times.
Recent investigation conducted in mice showed that caffeine inhibits the contraction of the fallopian tubes are needed to take the eggs to the uterus.
Caffeine activate cell-specific pacemakers cells in the tube wall.These cells coordinate the contraction wave tube that moves to bring eggs to the uterus.


Studies leaders Sean Ward, from University of Nevada at Reno,USA, says the findings provides interesting explanations about why women with high caffeine consumption often takes much longer to become pregnant than women who did not consume caffeine. Coffee Not bad but good for male

Friday, May 27, 2011

tips mendeteksi Penyakit Lewat Kuku ?

kumara news Jakarta - Anda bisa kembali menggunakan cara tradisional untuk melihat suatu penyakit yang bersarang dalam tubuh Anda.

Sebuah studi menyebutkan warna kuku bisa menjadi akternatif untuk mengetahui penyakit apa yang sedang Anda derita sebelum memutuskan untuk berkunjung ke dokter.
Seperti dikutip dari Aolheath, setiap orang memiliki tipe kuku berbeda, mulai dari tekstur, warna hingga kekuatannya. Dan setiap jenis kuku memiliki arti tersendiri, terutama dalam kaitannya dengan jenis penyakit.
FAAD dari American Academy of Dermatology (AAD), Andrea Cambio, MD mengatakan, kuku adalah jendela ke dalam tubuh seseorang. Melalui kuku dapat terlihat kemungkinan penyakit apa saja yang sedang berproses dalam tubuh.

Nah, intip kondisi kesehatan melalui bentuk dan warna kuku Anda.

Wednesday, May 25, 2011

Makan Seledri, Bebas Kanker Payudara? selain itu seledri bisa buat obat Hipertensi

INILAH.COM, Jakarta - Seledri biasanya digunakan sebagai penyedap dan hidangan. Tidak hanya itu, ternyata 'teman' setia bawang goreng ini diklaim berbagai penelitian mampu lawan kanker payudara pada wanita.


Para peneliti dari University of Missouri telah menemukan bahwa apigenin merupakan elemen berlimpah dalam seledri, peterseli, dan sayuran hijau lainnya, serta dalam kacang-kacangan dan buah-buahan. Hal ini diyakini untuk memblokir pertumbuhan tumor kanker payudara.

Sunday, May 22, 2011

Pola tidur yang berkualitas dan cukup bisa membantu menstabilkan gula darah

Health in the news


INILAH.COM, of Jakarta - Adequacy of sleep for someone veryinfluential on health. The study claimed that lack of sleep can raiseblood sugar lead to diabetes.
Sebuah studi baru-baru ini meyimpulkan, tidur yang berkualitas dan cukup bisa membantu menstabilkan gula darah. Itu sebabnya orang yang menderita diabetes disarankan menata pola tidurnya.

Dalam jurnal Diabetes Care, para peneliti dari University of Chicago mengungkapkan, penderita diabetes yang memiliki pola tidur buruk memiliki kadar glukosa lebih tinggi dan lebih sulit mengendalikan penyakitnya.
Para peneliti membandingkan 40 penderita diabetes melitus dengan 531 orang sehat. Para peneliti ingin mengetahui kaitan potensial antara kualitas tidur, kadar gula darah dan penanda lain yang menunjukkan diabtes terkontrol.


Tuesday, May 17, 2011

6 Tips menjaga Agar jantung anda tetap sehat

   Bila jantung berhenti berdenyut hanya dalam beberapa menit saja, diikuti berhentinya sirkulasi darah, maka hidup kita yang berharga ini pun akan berakhir. Itu sebabnya mengapa sangat ditekankan pentingnya pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah.


Semua orang tentu ingin sehat, untuk menjaga kesehatan jantung  kita dapat menerapkan beberapa tips di bawah ini :

7 tips Membuat Wajah Anda terlihat tetap awet muda

Semua orang pasti mau tetap awet muda dan menarik kan? 
Sebenarnya caranya mudah untuk dilakukan, disini saya punya beberapa tips  Wajah Anda terlihat tetap awet muda 


1. Sikap

Hal utama agar Anda selalu awet muda adalah dengan selalu berjiwa muda, bersemangat, humoris dan percaya diri. Bila Anda selalu merasa muda, Anda pun akan awet muda.


10 Ritual Wajib Agar Kulit Terlihat Selalu Awet Muda / memperlambat proses penuaan.

Manusia tak bisa menghindar dari usia tua. Tapi siapa bilang kita juga harus terlihat tua? Sepuluh hal berikut ini adalah hal yang wajib dilakukan secara rutin jika ingin kulit terlihat awet muda.


1. Hindari matahari Yang belebihan Secara Langsung 
Setidaknya gunakan Topi atau payung atau pelembab yang mengandung SPF sebelum kulit terpapar sinar matahari. Tanpa perlindungan, sinar matahari akan langsung mengenai kulit dan menyebabkan radikal bebas yang menghancurkan kolagen. Ini membuat kulit jadi cepat keriput.

Penderita penyakit Diabetes sangat Rentan terserang Kanker!

INILAH.COM, Jakarta - Penelitian yang berkembang baru-baru ini menunjukkan bahwa para penderita diabetes berisiko tinggi terkena kanker.

the morning news Diabetes selama ini kerap dihubungkan dengan sejumlah komplikasi. Namun ada bukti baru yang menyebutkan bahwa penyakit ini ternyata juga meningkatkan risiko kanker.

Berdasarkan data dari survei telepon hampir 400.000 orang dewasa, peneliti menemukan 16 dari setiap 100 orang penderita diabetes dan 17 dari setiap 100 wanita diabetes mengatakan mereka menderita kanker. Yang membandingkan hanya tujuh per 100 laki-laki dan 10 per 100 wanita tanpa diabetes.

Watch, Be - careful peeping of Fibromyalgia Vulnerable Women ( Berhati - hatilah Fibromyalgia Rentan mengIntip kaum Perempuan )

Fibromialgia
The morning news
Baru - baru ini Beredar berita INILAH.COM, Jakarta - Jika Anda sering merasa nyeri dan kaku pada bagian otot, apalagi jika gangguan itu sudah berlangsung lama, jangan anggap remeh karena bisa jadi fibromialgia  sedang mengintai Anda.
Sindrom Fibromialgia (Sindrom Nyeri Miofasial, Fibromiositis) merupakan sekumpulan kelainan yang ditandai dengan nyeri dan kekakuan pada jaringan lunak, termasuk otot, tendon (yang menghubungkan otot dengan tulang) dan ligamen (yang menghubungkan tulang dengan tulang lainnya).
Nyeri dan kekakuan ini bisa timbul di seluruh tubuh atau terbatas pada daerah tertentu.

Sunday, May 01, 2011

Heart - heart Headache 'Stay' Causes Brain Cancer




news INILAH.COM, Jakarta - persistent headaches, prolonged and chronic may be early symptoms of brain cancer. If you feel it, watch out for symptoms and see a doctor immediately an expert. 
Brain cancer did not 'sebeken' other cancers, such as cervical cancer or breast cancer. However, like most cancers in general, brain cancer is a disease is silent (silent killer) is dangerous. 

Monday, April 25, 2011

TIPS KUMARA - 10 Foods That Will Make You Sleep soundly

Tidur lelap
KUMARAnewskita tentunya sudah tahu dong Manfaat Tidur bagi Tubuh KIta nah Ada sedikit tips Nih ... Langsung baca dan coba ya ....
Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.

  • Pisang
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot

  • Teh Chamomile
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur


  • Susu hangat
Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

  • Madu
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.


  • Kentang
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

  • Oatmeal
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

  • Kacang Almond
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

  • Flaxseed
Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

  • Roti Gandum (Whole Wheat Bread)
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.


  • Daging Kalkun
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.

Selamat mencoba tipsnya ya ... Semoga tidur nYenyak & saat Bangun Fress 

Best Sleeping Positions For Body Health Neck pain, stomach problems and even premature wrinkles could appear due to wrong sleeping position.

VIVA news -Sleep is not merely land a body to the mattress. Body position atrest also require attention. Do not let reap trouble because of wrong sleeping position.

Neck pain, stomach problems and even premature wrinkles could appear due to wrong sleeping position. Therefore, find the best sleeping position for your body, as quoted from pages Shine:

Friday, April 15, 2011

Tips untuk Meditasi (Kumara Energy Healing)

Seperti halnya dalam setiap aktivitas baru kita pelajari, dibutuhkan waktu untuk mengembangkan kebiasaan dan kekuatan yang dibutuhkan untuk tumbuh dalam usaha baru kami. Hal yang sama berlaku dengan seni meditasi pernapasan .
"Dengan meditasi, kita belajar untuk tetap menjaga kesegaran tubuh kita, menutup keluar dunia ( ketenagan hati  ) , dan menenangkan pikiran , serta memperjam Intusi . Ini adalah latihan baru  dan  membutuhkan waktu untuk mengembangkan kebiasaan baru". 
Berikut adalah beberapa tips untuk latihan meditasi anda.
  • Cobalah untuk meditasi pada waktu yang sama setiap hari. Pagi-pagi setelah Shalat shubuh / Sesudah tahadud ( bagi Muslim ) atau  sebelum Anda memulai hari " Aktifitas ".
  • Mencari tempat dan duduk di tempat yang sama setiap kali Anda bermeditasi. Jadikan ini tempat suci, tempat doa .
  • Renungkan ketika Anda lebar-terjaga dan tidak bermeditasi pada perut penuh karena dapat menyebabkan Anda mengantuk.
  • Mengatur suasana spiritual sebelum meditasi dengan membaca doa sesuai Kepercayaannya Masing-masing  , siapkan Musik Atau lagu Yang Menggambarkan Alam mengucapkan doa permohonan Kepada Sang Pencipta ). Dan Cobalah untuk menempatkan diri Anda dalam mood pengabdian dan kerinduan untuk Tuhan.
  • Duduklah dengan segala kerendahan hati mengetahui bahwa itu adalah kehendak Tuhan untuk memberkati Anda dengan pengalaman illahi.
  • Mulailah dengan Sittings lebih pendek dan membangun untuk setengah jam, satu jam, dan akhirnya dua jam atau lebih.
  • Memimpin kehidupan etis menciptakan kondisi yang kondusif untuk meditasi.
  • Nomor satu faktor yang membantu dalam mengembangkan praktek-praktek spiritual seseorang adalah pedoman hidup, Guru spiritual, orang yang telah menyelesaikan kursus meditasi dan yang kompeten untuk memberikan arah di sepanjang jalan.