Welcome Kumara indonesia

Meraih sehat bersama olahraga pernapasan

KUMARA INDONESIA

News healthy

Kumara cabang cirebon

Sehat with olah pernapasan

Scholarship kumara

Energy Healing

Monday, April 25, 2011

TIPS KUMARA - 10 Foods That Will Make You Sleep soundly

Tidur lelap
KUMARAnewskita tentunya sudah tahu dong Manfaat Tidur bagi Tubuh KIta nah Ada sedikit tips Nih ... Langsung baca dan coba ya ....
Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.

  • Pisang
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot

  • Teh Chamomile
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur


  • Susu hangat
Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

  • Madu
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.


  • Kentang
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

  • Oatmeal
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

  • Kacang Almond
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

  • Flaxseed
Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

  • Roti Gandum (Whole Wheat Bread)
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.


  • Daging Kalkun
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.

Selamat mencoba tipsnya ya ... Semoga tidur nYenyak & saat Bangun Fress 

Best Sleeping Positions For Body Health Neck pain, stomach problems and even premature wrinkles could appear due to wrong sleeping position.

VIVA news -Sleep is not merely land a body to the mattress. Body position atrest also require attention. Do not let reap trouble because of wrong sleeping position.

Neck pain, stomach problems and even premature wrinkles could appear due to wrong sleeping position. Therefore, find the best sleeping position for your body, as quoted from pages Shine:

Friday, April 15, 2011

Tips untuk Meditasi (Kumara Energy Healing)

Seperti halnya dalam setiap aktivitas baru kita pelajari, dibutuhkan waktu untuk mengembangkan kebiasaan dan kekuatan yang dibutuhkan untuk tumbuh dalam usaha baru kami. Hal yang sama berlaku dengan seni meditasi pernapasan .
"Dengan meditasi, kita belajar untuk tetap menjaga kesegaran tubuh kita, menutup keluar dunia ( ketenagan hati  ) , dan menenangkan pikiran , serta memperjam Intusi . Ini adalah latihan baru  dan  membutuhkan waktu untuk mengembangkan kebiasaan baru". 
Berikut adalah beberapa tips untuk latihan meditasi anda.
  • Cobalah untuk meditasi pada waktu yang sama setiap hari. Pagi-pagi setelah Shalat shubuh / Sesudah tahadud ( bagi Muslim ) atau  sebelum Anda memulai hari " Aktifitas ".
  • Mencari tempat dan duduk di tempat yang sama setiap kali Anda bermeditasi. Jadikan ini tempat suci, tempat doa .
  • Renungkan ketika Anda lebar-terjaga dan tidak bermeditasi pada perut penuh karena dapat menyebabkan Anda mengantuk.
  • Mengatur suasana spiritual sebelum meditasi dengan membaca doa sesuai Kepercayaannya Masing-masing  , siapkan Musik Atau lagu Yang Menggambarkan Alam mengucapkan doa permohonan Kepada Sang Pencipta ). Dan Cobalah untuk menempatkan diri Anda dalam mood pengabdian dan kerinduan untuk Tuhan.
  • Duduklah dengan segala kerendahan hati mengetahui bahwa itu adalah kehendak Tuhan untuk memberkati Anda dengan pengalaman illahi.
  • Mulailah dengan Sittings lebih pendek dan membangun untuk setengah jam, satu jam, dan akhirnya dua jam atau lebih.
  • Memimpin kehidupan etis menciptakan kondisi yang kondusif untuk meditasi.
  • Nomor satu faktor yang membantu dalam mengembangkan praktek-praktek spiritual seseorang adalah pedoman hidup, Guru spiritual, orang yang telah menyelesaikan kursus meditasi dan yang kompeten untuk memberikan arah di sepanjang jalan.